Anumite obiceiuri zilnice, pe care nu le constientizezi, iti pot afecta silueta. Iata care sunt acestea!
Dupa ce ai mancat nu este recomandat sa adormi imediat, ci sa faci putina miscare. Organismul nostru trebuie sa consume caloriile ingerate, iar in timpul somnului metabolismul incetineste. Acesta poate fi motivul pentru care te ingrasi fara sa iti dai seama.
Crezi ca portiile mici sunt mai slab calorice
In mod normal asa ar trebui, insa depinde foarte mult de alimentele pe care le consumi. De exemplu, o bucata mica de carne poate avea mai multe calorii decat o salata mare, care iti este suficienta pentru o masa.
Mananci atunci cand esti suparata
Mancatul pe fond emotional nu te va ajuta decat sa capeti cateva kilograme in plus, si nu sa te simti mai bine. Incearca sa mananci doar atunci cand organismul cere acest lucru.
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, deoarece atunci iti iei vitaminele si nutrientii necesari pentru restul zilei, asa ca nu sari niciodata peste masa de dimineata.
Multe dulciuri drept gustari
Gustarea nu inseamna neaparat ceva dulce, cu care sa te rasfeti. Un iaurt, un fruct sau un baton de cereale sunt cele mai bune alegeri ca gustare.
Fara sport
In fiecare zi, trebuie sa faci cel putin 30 de minute de exercitii fizice, pentru a-ti mentine sanatatea pentru cat mai mult timp. In lipsa sportului, poti suferi de depresie, te poti ingrasa si poti sa nu mai ai energia necesara pentru a-ti duce la bun sfarsit ziua.
