Strugurii sunt fructele minune ale toamnei, si ar fi pacat sa nu profitam de acestea. Plini in antioxidanti si vitamine, strugurii sunt folositi din antichitate in lupta cu kilogramele, in special dupa o vara in care am mancat cam ce am vrut, cand am vrut, iar kilogramele nu au intarziat sa apara.
Strugurii negri contin o cantitate mult mai mare de zahar, de aceea este recomandat sa limitezi consumul acestora la doar 200 gr pe zi. Restul de struguri din dieta vor fi albi sau roze. In doar 7 zile, dieta te va ajuta sa scapi de 4 kilograme, iar daca vei continua cu un stil de viata sanatos, vei reusi sa slabesti in continuare.
Strugurii sunt excelenti si in curele de detoxifiere, deoarece contin multi antioxidanti, care cresc imunitatea organismului fata de factorii externi si ajuta organismul la eliminarea substantelor nocive. Aceste fructe minunate contin resveratrol, un antioxidant puternic care iti mentine piele frumoasa si sanatoase pentru mai mult timp (de aceea strugurii sunt utilizati si in tratamentele cosmetice).
Strugurii sunt surse excelente de vitamine (A, B1, B2, acid folic, C, K si E) dar si de minerale (calciu, fier, mangan, zinc si cupru), ajuta organismul in perioadele de anemie, iti ofera energie, te protejeaza impotriva cancerului si ajuta sistemul osos.
ZIUA 1
Mic dejun: 200-250 g struguri.
Prânz: 200 gr supă de legume, 150 g pui/ curcan la grătar, salată verde.
Gustare: un ciorchine mic de struguri albi.
Cină: salată (ciuperci, roşii, ardei, măsline, porumb, salată verde).
ZIUA 2 si ZIUA 5
Mic dejun: 200-250 g struguri.
Prânz: 200 gr supă de legume, 150 gr friptură de vită, salată verde (sau de varză).
Gustare: un pahar (200 ml) suc struguri albi/negri (făcut la blender, fără zahăr).
Cină: 200 gr friptură de pui/vită, ardei copţi.
ZIUA 3 si ZIUA 6
Mic dejun: stafide cu cereale integrale şi 200 ml lapte.
Prânz: 200 gr supă de legume, 150 gr orez basmati cu ciuperci.
Gustare: 200 g struguri albi.
Cină: 200 gr peşte slab la grătar cu broccoli şi sos de iaurt facut in casa.
ZIUA 4 si ZIUA 7
Mic dejun: stafide cu cereale integrale şi 200 ml lapte.
Prânz: 150 gr supă de legume, 150 g pui/ curcan la grătar, salată verde.
Gustare: 200 g struguri albi.
Cină: salată.
