Vrei sa incerci o dieta usoara, de vara, care sa aiba si efect detoxifiant in acelasi timp? Daca ai incercat diverse diete si niciuna nu a dat rezultat, poate ar trebui sa incerci si dieta cu mere, care te poate ajuta sa slabesti chiar si 4 kg pe saptamana. Sa descoperim mai intai de ce sunt atat de bune merele pentru organismul nostru.
Merele sunt destul de slabe din punct de vedere caloric si sunt chiar recomandate in alimentatia noastra zilnica. Marul poate fi o minunata si delicioasa gustare, intre mese, sau chiar masa principala de seara, cu conditia ca in timpul zilei sa fi mancat ceva mai consistent.
Merele sunt bogate in vitaminele A, B, C, P, in fibre si microelemente, care ajuta la restabilirea procesului de digestie (mai ales daca esti constipata). Intr-un timp foarte scurt (1 saptamana), merele ajuta la pierderea catorva kilograme (aproximativ 3-4 kilograme, in functie si de greutatea initiala).
Inainte de a incepe orice cura cu mere, intreaba un medic nutritionist daca ti se potriveste. O cantitate foarte mare de mere poate fi daunatoare pentru persoanele care sufera de gastrita, ulcer gastric sau hiperaciditate.
Merele ajuta si la reglarea tensiunii arteriale, la ameliorarea edemelor, curata organismul de toxine, ajuta la eliminarea naturala a sarurilor si a metalelor grele din organism. Vei gasi o multime de diete cu mere, insa noi iti vom recomanda doar doua, cu rezultate vizibile si sigure.
Dieta cu mere Tammi Flynn. Tammi Flynn este un medic nutritionist care a creat o dieta foarte eficienta. Aceasta presupune consumarea unui mar inainte de orice masa. In acest fel te vei simti satula mult mai repede, vei manca grasimi mai putine, iar pofta de dulce iti va fi diminuata. Se recomanda consumarea merelor rosii sau verzi. Aceasta dieta se poate tine pana la maxim 10 zile, dupa care se trece la 1 mar pe zi, inainte de masa de seara.
Dieta cu mere hipocalorica. Este o dieta destul de saraca in calorii si din aceasta cauza este posibil sa te simti usor slabita pe perioada acesteia, mai ales daca organismul tau era obisnuit cu o “portie” mult mai mare de calorii pe zi. Iata si meniul:
Prima zi – Mere la toate mesele, iar la pranz 150 g de friptura de pui.
A doua zi
Mic dejun: Mere.
Pranz: Un mar, o salata verde cu lamaie si doua felii de branza.
Cina: Mere.
A treia zi
Mic dejun: Un mar, o felie de paine integrala si o felie de sunca.
Pranz: Un mar, o salata verde mare, doi morcovi si un sfert de ceapa.
Cină: Mere.
A patra zi
Mic dejun: Un mar, o felie de paine integrala si o felie de sunca.
Pranz: Un mar, salata de legume fierte, fara cartofi si 200 g de ton cu lamaie.
Cina: Un mar, un bol de cereale cu lapte degresat.
A cincea zi
Mic dejun: Un mar, un ou fiert si o felie de paine integrala.
Pranz: Un mar, o salata de legume crude şi 200 g de carne de pui sau de vita, la cuptor.
Cină: Mere
