Perioada sarbatorilor de iarna este un adevarat pericol pentru silueta noastra si chiar pentru sanatate. Abundenta de preparate si modul in care acestea sunt gatite ne pot da mari batai de cap dupa masa. Balonarea, gazele sau constipatia sunt doar cateva dintre problemele digestive care pot aparea in aceasta perioada.
Alimentatia dupa sarbatori este foarte importanta , iar asport.ro iti da cateva sfaturi despre ce sa mancam dupa perioada incarcata a sarbatorilor.
Legume. O alimentatie cat mai naturala si sanatoasa este ceea ce ai nevoie in acest moment. Pune deoparte carnatii, sarmalutele sau piftia si alege mai degraba legume proaspete, care sa iti ofere nutrientii atat de necesari in aceasta perioada, dupa excesele alimentare.
Legumele au puterea de a detoxifia organismul, insa acestea trebuie consumate crude si proaspete. Nu ar fi rau sa renunti la mancarea gatita pentru o saptamana si sa o inlocuiesti cu salate proaspete. Fibrele sunt nutrienti care ajuta la procesul digestiei, iar legumele contin o cantitate mare de fibre, fier si alti nutrienti importanti.
Cereale. Cerealele integrale contin fibre si sunt indispensabile in perioada detoxifierii. Tot cerealele integrale sunt bogate si in vitamina B, vitamina ce are rol in energizarea si stimularea functiilor organismului. Poti opta fie pentru batoane de cereale integrale, fie pentru paine din cereale integrale, fie pentru un mic dejun copios care sa contina cereale integrale.
Carne. In ceea ce priveste carnea, trebuie sa o alegi doar pe cea slaba, de preferabil peste sau curcan. Oricum in perioada sarbatorilor cu siguranta ai consumat mai multa carne de porc decat de obicei, iar organismul tau este suprasaturat cu grasime.
Carnea contine proteine, care ajuta la mentinerea intregului organism sanatos. Ai grija insa cum alegi sa prepari carnea, deoarece se recomanda cea gatita la abur sau pe gratar, fara condimente.
Fructe. Revenim la alimentele crude si sanatoase, pe care natura ni le-a pus la dispozitie. Bananele, chiar daca sunt mai calorice, sunt recomandate in aceasta perioada deoarece iti vor da portia de energie zilnica de care ai nevoie.
Apa. Poate cel mai important “aliment” in perioada de detoxifiere este apa. Organismul tau trebuie in permanenta hidratat, asa ca nu uita sa bei cel putin 2 litri de lichide in fiecare zi. Si cand spun lichide ma refer doar la apa si ceaiuri cat mai naturale, nu la alcool sau bauturi racoritoare din comert.
