Dieta cu lactate este o modalitate foarte buna de a-i oferi organismului un plus de calciu. Chiar mai mult, foarte multi nutritionisti includ lactatele in dietele de slabire, tocmai pentru ca au un efect benefic asupra siluetei si asupra controlului greutatii.
Studiile ne arata ca lactatele, consumate zilnic, reduc excesul de grasime abdominala si ofera o protectie suplimentara oaselor, prin continutul ridicat de calciu. Produsele lactate sunt usor asimilate de organism si duc la accelerarea metabolismului si a arderilor de grasime.
Lactatele aduc beneficii si tenului nostru, hidratandu-l in profunzime. Mai mult, produsele lactate sunt folosite in prepararea mastilor naturale deoarece mentin elasticitatea tenului si au efect regenerant asupra celulelor.
Dieta pe care ti-o propunem te va ajuta sa slabesti chiar si 5 kg intr-o singura saptamana. Este indicat sa o tii doar o data la 2 luni, insa sa incerci sa introduci lactatele in dieta ta zilnica. Iata si meniul:
Luni
Mic dejun: iaurt degresat cu cereale integrale si o banana.
Pranz: carne de curcan la gratar, branza si salata de legume.
Cina: peste la gratar cu legume si 500 ml kefir.
Marti
Mic dejun: un iaurt mare si doua banane.
Pranz: legume si pui fiert (150 gr), 1 pahar lapte degresat.
Cina: 2 ardei umpluti cu orez la cuptor si 2 pahare de lapte acru.
Miercuri
Mic dejun: 250 ml lapte degresat cu cereale.
Pranz: pui la grill cu verdeturi, legume proaspete si branza de vaci.
Cina: salata de cruditati si un pahar de kefir.
Joi
Mic dejun: doua felii de paine integrala, un pahar de kefir si cateva stafide.
Pranz: salata de ton, o banana si un iaurt.
Cina: pui la cuptor (200 gr) si doua pahare de lapte dulce.
Vineri
Mic dejun: fructe, branza de vaci si doua felii de paine integrala.
Pranz: salata orientala si un pahar de lapte acru.
Cina: pui la gratar (150 gr) sau salata de legume si lactate (la alegere).
Sambata
Mic dejun: lapte degresat si doua banane.
Pranz: peste la gratar (250 gr) cu legume si kefir.
Cina: friptura de pui (150 gr) cu ciuperci si un pahar mare de iaurt.
Duminica
Mic dejun: doua felii de paine integrala, branza de vaci si lapte degresat.
Pranz: supa de legume, pui la gratar cu legume si lactate degresate.
Cina: 2-3 cartofi copti cu smantana degresata si verdeturi.
