10 alimente pentru a arde grasimea de pe abdomen

Alimente ideale pentru a pierde kilogramele in plus

Peste albastru

Pestele gras, desi pare contradictoriu, intrucat este un aliment gras in sine, contine proteine ​​si acizi grasi omega 3 care ajuta la cresterea rezistentei fizice si favorizeaza organismul sa arda calorii prin exercitii fizice.

In plus, excesul de lipide daunatoare este eliminat din organism, ceea ce inseamna ca grasimea nu se poate acumula.

Telina

Una dintre cele mai mari legume hipocalorice, este o sursa naturala de fibre care mareste senzatia de satietate in organism si ajuta la controlul nevoii de a devora alte alimente. In plus, ofera calciu, un mineral esential care participa la selectia si eliminarea grasimilor nocive care se acumuleaza in organism.

Ulei de masline

Una dintre cele mai bune grasimi sanatoase pe care le putem gasi pe piata si care ne ajuta organismul. Contine multi antioxidanti si vitamine E si C care participa la reducerea cortizolului , cunoscut sub numele de hormonul stresului.

Desi este un aliment gras, participa la arderea grasimilor nocive si promoveaza functionarea corecta a sistemului cardiovascular.

Avena

In Spania, de exemplu, pana acum cativa ani nu se consuma cu atata cadenta ca in ultima vreme. Faina de ovaz este una dintre cele mai complete cereale pe care le putem gasi. Sursa naturala de fibre si antioxidanti care ofera mult sprijin pentru pierderea in greutate. Pe langa fulgii de ovaz ajuta digestia , este foarte satios si reduce colesterolul. Trei proprietati care ajuta la pierderea grasimilor in abdomen .

Migdale

Aceste fructe uscate ne ofera calciu, fibre si proteine ​​sanatoase . Multa energie si ideala pentru a avea o performanta fizica si psihica buna.

Ideal pentru cresterea performantei fizice si mentale, proprietatile sale ne imbunatatesc digestia si ofera un sentiment mai mare de satietate. Ei scad nivelul de colesterol, la fel ca ovazul.

Fructe mici

Boabele variaza de la mure, zmeura, capsuni, afine etc. Acestea sunt micile fructe rosii care, in mod destul de ciudat, din cauza dimensiunilor lor mici, sunt unul dintre cele mai antioxidante alimente pe care le putem gasi. Creste metabolismul si inhiba acumularea de grasimi si zaharuri in organism .

Ceai verde

Una dintre cele mai bune bauturi de baut daca doriti sa reduceti grasimea de pe burta. Regleaza glicemia, tensiunea arteriala si fiind un mare antioxidant previne imbatranirea prematura. Are polifenoli si secreta cortizol, care controleaza senzatia de anxietate de a manca mai multe alimente.

Brocoli

Aceasta leguma este ideala pentru a pierde grasimea din burta, datorita calciului pe care il contine, alaturi de fibre si vitamine, devine usor sa absoarba grasimile care au fost absorbite in organism. Contine o cantitate mare de fibre si vitamina C, ideala pentru a tine la distanta mai multe boli. Ca si restul alimentelor pe care le prezentam astazi, si broccoli are o mare putere de satiere.

Quinoa

Sunt foarte sarace in calorii si bogate in fibre , o combinatie perfecta de luat in considerare daca doriti sa pierdeti in greutate si sa reduceti grasimea de pe abdomen. O cana de quinoa ne ofera 5 grame de fibre. Din acest motiv, i s-a dat termenul de „super-aliment” deoarece are o digestie foarte buna si favorizeaza pierderea grasimilor din abdomen.

De asemenea, contine proteine, este un antioxidant si contine fier, zinc, seleniu si vitamina E. 

Lamaie

Cat de multe s-au spus despre aceasta minunata citrice alcalinizanta si nu este pentru mai putin, pentru ca este cea mai consumata citrice din lume. Ajuta la pierderea grasimii corporale. Invelisul contine un tip de fibre numite pectina, care lupta impotriva constipatiei si controleaza glicemia.

Toate aceste alimente sunt ideale pentru a pierde grasimea de pe abdomen Cu ajutorul unei alimentatii echilibrate, sarace calorii si exercitii fizice regulate saptamanale, vei reusi sa-ti refac silueta care a fost putin suparata dupa Craciun.